Achtsamkeit
"Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit."
Viktor Frankl
Achtsamer Mittwoch
Januar - März 2024
jeden zweiten Mittwoch, 19:00 bis 21:15 Uhr
Für alle Menschen,
- die gerne entdecken, staunen, forschen
- die sich regelmässig Zeit für sich nehmen möchten
- die sich für das Thema Achtsamkeit interessieren
- die reflektieren und austauschen wollen
In dieser Kursreihe erlebst du die Wirkung von Achtsamkeit. Du übst Körperempfindungen, Atembewegungen, Emotionen und Gedanken bewusst wahrzunehmen. Durch die regelmässige Praxis machst du dich auf eine Entdeckungsreise zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Mitgefühl. Achtsames Bewegen, Umgang mit Stress, Freude und Dankbarkeit erfährst du anhand von Achtsamkeitsübungen und Kurzinputs.
Jeder Kursabend widmet sich einem besonderen Aspekt der Achtsamkeit.
31. Januar Die Haltung der Achtsamkeit
14. Februar Präsenz
28. Februar Freude und Dankbarkeit
13. März Stress
27. März Freundliche Zuwendung zu mir und anderen
Kursort
BFF Bern, Kapellenstrasse 1, 3011 Bern
Preis
CHF 390.00
Diesen Kurs führe ich mit Barbara Stucki durch.
Barbara Stucki
Lehrperson für Achtsamkeit in der Bildung, Ausbildung Yogalehrerin für Kinder und Jugendliche, Primarlehrerin und Sozialarbeiterin
Deine Daten werden ausschliesslich für deine Anmeldung genutzt. Details findest du in der Datenschutzerklärung.
Angebot für Lehrpersonen
Durch Achtsamkeit stärkst du deine Ressourcen und reduzierst Stress. Gemeinsam praktizieren und vertiefen wir Achtsamkeit. Am Institut für Weiterbildung an der PHBern sind meine Angebote für Lehrpersonen verfügbar:
Achtsam sein: Wenn nicht mit mir – mit wem dann sonst
Einmal im Quartal innehalten, Achtsamkeit praktizieren, um gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
In diesem Kurs wird das Wahrnehmen des Moments geübt. Durch das gemeinsame Üben kann die offene, forschende Qualität achtsamer Präsenz entwickelt werden.
Im Berufsalltag achtsam unterwegs
Der Kurs widmet sich der eigenen Achtsamkeitspraxis und der Frage, wie Achtsamkeit bewusst in die Lernumgebung, ins Klassenzimmer und in die Beziehung zu Kindern integriert werden kann.
Auszeit in Achtsamkeit AUSGEBUCHT
Retraite mit Yoga, Meditation, Stille und Reflexion
21. - 23. Juni 2024
Die Auszeit wird in dieser Form das erste Mal von der PHBern angeboten:
mit Barbara Streit und Karma Lobsang
Diese Retraite schafft eine Grundlage für die Gesundheit:
In diesen hektischen Zeiten ist Achtsamkeit, unabhängig von der Rolle und den Aufgaben im Gesamtsystem Schule, sehr wichtig. Um die Achtsamkeit in unserem beruflichen und privaten Alltag umsetzen zu können, ist es hilfreich, gemeinsam zu üben.
Inhalte:
-
Achtsamkeit als Grundlage zur Erhaltung der eigenen Gesundheit sowie deren Förderung im Gesamtsystem verstehen
-
Formelle und informelle Achtsamkeitstechniken vertiefen und deren Wirkung reflektieren
-
Individuelle Umsetzung für die regelmässige Alltagspraxis und Umsetzung im Unterricht ableiten
(unter Berücksichtigung des Kollegiums)
Massgeschneiderte Angebote
Du wünschst ein individuelles Angebot für deine Firma, deine Familie oder dich alleine?
Auf Anfrage stelle ich auch massgeschneiderte Angebote zusammen. Bei Interesse melde dich per Mail oder Telefon bei mir.
Mögliche Kursinhalte
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Die Haltung der Achtsamkeit
-
Beobachtendes Gewahrsein
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Stressbewältigung
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Freude und Dankbarkeit
-
Mitgefühl und Beziehungsgestaltung
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Einbindung in den Alltag
Roland und Team
„Im Rahmen eines Team-Events hat Barbara die Thematik der Achtsamkeit unserem Team näher gebracht und mit spielerischen Übungen die Teilnehmenden sensibilisiert. Bei der ebenfalls durchgeführten Yogastunde ist sie auf die verschiedenen Bedürfnisse des Teams eingegangen. Der Event war bereichernd und inspirierend für die Teilnehmenden. Barbara hat durch ihr kompetentes Auftreten und ihre natürliche Art einen bleibenden und positiven Eindruck bei uns hinterlassen. Herzlichen Dank liebe Barbara für deine wertvollen Inputs."