top of page

Achtsamkeit

"Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit."

Viktor Frankl

Yogamatisch_DSC_7940_kleiasfn (1).jpg
Achtsamer Mittwoch
Januar - März 2024
jeden zweiten Mittwoch, 19:00 bis 21:15 Uhr

Für alle Menschen,

-    die gerne entdecken, staunen, forschen
-    die sich regelmässig Zeit für sich nehmen möchten
-    die sich für das Thema Achtsamkeit interessieren
-    die reflektieren und austauschen wollen

In dieser Kursreihe erlebst du die Wirkung von Achtsamkeit. Du übst Körperempfindungen, Atembewegungen, Emotionen und Gedanken bewusst wahrzunehmen. Durch die regelmässige Praxis machst du dich auf eine Entdeckungsreise zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Mitgefühl. Achtsames Bewegen, Umgang mit Stress, Freude und Dankbarkeit erfährst du anhand von Achtsamkeitsübungen und Kurzinputs.

Jeder Kursabend widmet sich einem besonderen Aspekt der Achtsamkeit.

 

31. Januar Die Haltung der Achtsamkeit

14. Februar Präsenz

28. Februar Freude und Dankbarkeit

13. März Stress

27. März Freundliche Zuwendung zu mir und anderen

Kursort
BFF Bern, Kapellenstrasse 1, 3011 Bern

Preis
CHF 390.00

Diesen Kurs führe ich mit Barbara Stucki durch.
 

Barbara Stucki

Lehrperson für Achtsamkeit in der Bildung, Ausbildung Yogalehrerin für Kinder und Jugendliche, Primarlehrerin und Sozialarbeiterin

Anmeldung Achtsamer Mittwoch

Danke für die Anmeldung!

Deine Daten werden ausschliesslich für deine Anmeldung genutzt. Details findest du in der Datenschutzerklärung.

Yogamatisch_DSC_8017_klein.jpg

Angebot für Lehrpersonen

Durch Achtsamkeit stärkst du deine Ressourcen und reduzierst Stress. Gemeinsam praktizieren und vertiefen wir Achtsamkeit. Am Institut für Weiterbildung an der PHBern sind meine Angebote für Lehrpersonen verfügbar:


Achtsam sein: Wenn nicht mit mir – mit wem dann sonst
Einmal im Quartal innehalten, Achtsamkeit praktizieren, um gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
In diesem Kurs wird das Wahrnehmen des Moments geübt. Durch das gemeinsame Üben kann die offene, forschende Qualität achtsamer Präsenz entwickelt werden.

Im Berufsalltag achtsam unterwegs
Der Kurs widmet sich der eigenen Achtsamkeitspraxis und der Frage, wie Achtsamkeit bewusst in die Lernumgebung, ins Klassenzimmer und in die Beziehung zu Kindern integriert werden kann.

Auszeit in Achtsamkeit AUSGEBUCHT

Retraite mit Yoga, Meditation, Stille und Reflexion
21. - 23. Juni 2024

 

Die Auszeit wird in dieser Form das erste Mal von der PHBern angeboten:

 

mit Barbara Streit und Karma Lobsang


Diese Retraite schafft eine Grundlage für die Gesundheit:
In diesen hektischen Zeiten ist Achtsamkeit, unabhängig von der Rolle und den Aufgaben im Gesamtsystem Schule, sehr wichtig. Um die Achtsamkeit in unserem beruflichen und privaten Alltag umsetzen zu können, ist es hilfreich, gemeinsam zu üben.

 

Inhalte:

 

  • Achtsamkeit als Grundlage zur Erhaltung der eigenen Gesundheit sowie deren Förderung im Gesamtsystem verstehen

  • Formelle und informelle Achtsamkeitstechniken vertiefen und deren Wirkung reflektieren

  • Individuelle Umsetzung für die regelmässige Alltagspraxis und Umsetzung im Unterricht ableiten
    (unter Berücksichtigung des Kollegiums)

Yogamatisch_DSC_8122_klein.jpg
Massgeschneiderte Angebote

Du wünschst ein individuelles Angebot für deine Firma, deine Familie oder dich alleine?
Auf Anfrage stelle ich auch massgeschneiderte Angebote zusammen. Bei Interesse melde dich per Mail oder Telefon bei mir.

Mögliche Kursinhalte
 

  • Die Haltung der Achtsamkeit

  • Beobachtendes Gewahrsein

  • Stressbewältigung

  • Freude und Dankbarkeit

  • Mitgefühl und Beziehungsgestaltung

  • Einbindung in den Alltag

bottom of page